1 Miarka protein ( użyłam whey protein- waniliowe ale każdy izolat jest ok)
2 Białka jaja kurzego
1/4 Szklanki płatków owsianych górskich
1/2 Dużego banana
1 Łyżeczka mleka (krowiego, sojowego ale jakiegoś innego)
1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 łyzeczka cynamonu (opcjonalnie)
METODA:
1. Wrzuć wszystkie składniki do blendera i zmiksuj na gładka masę.
2. Niech mikstura postoi 2-5min
3. Rozgrzej patelnie (ja smażę na oleju kokosowym- dodaje to mega smaku)
4. Smaż 2-3 min.Jak zbrązowieje przewróć na 2 stronę
Alternatywa;
Jeśli nie lubisz bananów albo chcesz urozmaicić można dodać 1/4 szklanki puree z dyni (upieczona zblendowana dynia), grecki jogurt albo serek wiejski.
Świetnie smakuje z masłem orzechowym albo owocami.
No comments:
Post a Comment